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告别便秘的五个实用小偏方

热度99票  浏览58次 时间:2017年4月17日 09:48
你感受过一天蹲几次马桶,却什么都排不出的痛苦吗?你感受过吃了巨多东西,却一个星期都毫无便意的恐慌吗?这些,都是便秘惹的祸!分分钟让人哭晕在厕所啊!到底如何才能缓解并改善便秘呢?几个小偏方送给大家:

1、早起一杯温开水
早上喝杯温开水,不仅能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助肠胃有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

2、果蔬汁
新鲜的水果与蔬菜中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用鲜榨的果蔬汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。常用的果蔬有西梅、西柚、猕猴桃、雪梨、芹菜、苦瓜等。若血糖异常的朋友,不建议用此方法。小编推荐试试海怡康海水螺旋藻,对便秘的见效很快。

3、雪梨+荷叶水
饭后吃带皮的雪梨和饮用一杯荷叶水,能帮助预防便秘及消化性疾病,还可以利尿通便,清洁肠道,有助于预防结肠和直肠癌。


4、倒踩自行车
藉由倒立,将肠胃的位置往上提,并活动双脚以刺激肠道,是很吃力的运动。仰躺,双手托住腰部上方,抬高双脚,然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。


5、腹式呼吸运动
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动,很有效果。仰躺,手在胸前交叉,轻抬膝盖。一边吐气,抬起上半身,吸气时躺下。用力时很容易暂停呼吸,要记得抬起上半身时吐气,放松力量时吸气。请试着以20次为目标。
TAG: 便秘 美容 偏方

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