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瑜伽垫上运动超强燃脂快速瘦腰

热度251票  浏览95次 时间:2016年9月05日 16:53
舒展脊椎Step1
  平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

  舒展脊椎Step2
  吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。

  舒展脊椎Step3
  手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

  舒展脊椎Step4
  吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3~4,共做10次。


  “船式”帮你暖手脚瘦小腹
  天气突变时,容易让人体末梢血液循环变差,导致四肢僵硬、冰冷,袁艾菲要教大家一招船式,不仅可以暖和手脚,还有助瘦小腹喔!

  step 1
  坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲,双手自然放于臀部两旁。

  step 2
  吸气挺胸,上半身微往后倾,双手抱住大腿后方。

  step 3
  吐气抬腿,脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气,双手往前伸直,维持3个呼吸回步骤1、重复3回。
TAG: 瘦腰 瑜伽减肥 运动减肥

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